warzywa a dieta

[...] środa bieganie, itp. Niedziela wolna. Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki z mąki niezbożowej (np. ryżowa, czy gryczana) do tego jakieś białko typu indyk i do tego warzywa (cebula, pomidor, papryka) Co lubisz jeść na obiad : wszelakie mięsa, warzywa, ryż, kasze Co jako przekąskę : napój dla odchudzających się (coś w stylu herbalife na [...]

[...] 1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z plasterkami chudej kielbasy 2. Jogurt Activia Naturalna 3. Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego) 4. Ryz 100gram albo 2jajka na twardo lub sadzone 5. Twarog pultlusty 100-150gram Dieta W DNI TRENINGOWE 1. 2 tosty lub kromki [...]

[...] można by liczyć na spadek 1kg tygodniowo? Trening w godzinach wieczornych Śniadanie: 50g płatków owsianych instant II posiłek: puszka tuńczyka + pomidor III Posiłek: warzywa na parze + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + 100g banana) V Posiłek: 200g twarogu + pomidor + łyżeczka oliwy z oliwek ----- Trening rano I [...]

[...] z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad 3-4 miesięcy, czemu? Proszę o pomoc Dieta: Śniadanie 2-3 jaja to zależy jakie + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej [...]

[...] siłownia :D Dieta Posiłek 1 (10.30) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g Posiłek 2 (14.00) - Chleb razowy 2 kromki - 150 gram polędwicy z indyka - warzywa Posiłek 3 (16.00) - ryż Biały (brązowy) - piersi z kurczaka - oliwa 10g posiłek 4 ( po treningowy) (20.30) - ser biały chudy 100g - 50g rodzynek - 330ml [...]

[...] w tym miesiącu 10kg, dieta to mniej więcej : I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka, 150g piersi z kurczaka,20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego,4 jaja + warzywa III posiłek 50g makaronu razowego ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata) IV posiłek - przedtreningowy 50g makaronu razowego, 200g piersi [...]

[...] 1. ok. 10 jajo / twaróg półtłusty płatki owsiane górskie 60 g mleko 0% 200 ml łyżeczka miodu rodzynki cynamon 2. ok.13 2 kromki pieczywa razowego chuda wędlina drobiowa warzywa (papryka, ogórek, pomidor - różnie) garść pestek z dyni 3. & 4. makaron razowy 140 g sos pomidorowy własnej roboty tuńczyk 130 g oliwa z oliwek albo ryż brązowy 130 [...]

[...] to jakie 1850-1900 kcal przyjąłem dla niej takie wartosci 120/70/140 1750kcal posiłek 1 owsiane 50g 1 jajko szklanka mleka (nie chciala rezygnowac z niego) 40g migdałów warzywa posiłek 2 tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 150g warzywa kromka ciemnego pieczywa oliwa z oliwek 15g posiłek 3 przed treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. [...]

[...] chleba razowego -szynka, pomidor , ogórek -50 g orzechów włoskich Posiłek 3 -> 14:00 -50g kaszy -100 g kuraka TRENING Posiłek 4->17/18 -50g kaszy -100g piersi z kurczaka -warzywa Posiłek 5 -> 20:00 brak pomysłu ;( Posiłek 6 -> 22:00 -twaróg półtłusty -warzywa -oliwa z oliwek 24:00 -> sen Pytania: -rano łykałbym jeszcze omega 3, 2 kapsułki ile [...]

[...] - 100 kg ( nogi cwicze od niedawna) mc- 130 kg No to DIETA: 1 posiłek : 40 g bialka w prochu , 80 g płatkow owsianych 2 posiłek : 2 bolkiz ziarnami z poledwica sopocka i warzywa 3 posiłek : 50 gr ryzu bialego i 150 g piersi z kurczaka i brokuły ok 200 gr + oliwa 4 posiłek : jw + oliwa 5 posiłek : (przedtreningowy ) jw 6 posiłek : (po [...]

Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

[...] Jabłko + Gain Fast - 50 gram + łyzeczka miodu IV. Obiad: kasza jeczmienna/gryczana/ryż brązowy/makaron razowy 100 gram + kurczaczek/idyk/wołowinka/rybka 250 gram + warzywa V. Kolacja (tu jest różnie): a) Twaróg 0% 250 gram + jogurt owocowy bez cukru i 0% + warzywa b)(opcje ''b'' jjem częściej ;)) Mięsko z kurczaczka lub indyka 300 [...]

[...] i gainerach Oto propozycja mojej nowej, zmienionej dietki : 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 jajek - Kiełbaska(dobrej jakości, sprawdzona) ok. 100g - warzywa(ogórek, pomidor) 2. II Śniadanie(przedtreningiem) : - Serek wiejski 150g - Garść migdałów i garść orzechów laskowych - warzywa(pomidorki koktajlowe) 3. [...]

[...] suszone - 30 g - - 83 kcal ŚNIADANIE 2: (11:00) - mintaj świeży - 100 g - - 73 kcal - kasza gryczana - 80 g - - 269 kcal - oliwa z oliwek - 15 g - - 132 kcal - warzywa OBIAD: (14:00) - pierś z kurczaka - 100 g - - 99 kcal - ryż naturalny (brązowy) - 100 g - - 322 kcal TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) [...]

[...] ze mnie jakies 5-6kg,ale najbardziej chcialabym pozbyc sie tluszczu z nog,bioder i posladkow i poprawic ich wyglad. Dieta (dzieki Obli ) na dzisiaj: 1.4xjaja owsianka 30g maslanka 50ml 4xsliwka suszona 2.2xjaja tunczyk 140g 3.dorsz 200g ryz 40g trening 4.odzywka + jablko 5.ser bialy 100g oliva lyzeczka + warzywa 1775 kcal b-181 t-45 w-170

[...] + pieprz Ryz brazowy/kasza/makaron brazowy (322) + piers z kurczaka/indyka (257) + 100/200g warzyw + łyżeczka oliwy z oliwek Ryz brazowy 100 g 7b/77w/2t + 1 sztuka 55 4t + warzywa + lyzka oliwy z oliwek 10t (88 kcal) Zielona herbata 647kcal – 62b/77w/16t Chleb razowy z piersia wedzona z kurczaka/indyka lub lososiem wedzonym lub chudym twarogiem [...]

[...] kcal) 240 kcal 11.00 - jogurt sojowy + orzechy (60 kcal + 64 kcal) 120 kcal 14.00 - posilek przedtreningowy Dni treningu silowego (pn, sr, pt) ryba gotowana (200 kcal) + warzywa z oliwa 270 kcal Dni treningu HIIT (wt,czw,sob) mieso duszone z pomidorami (150 kcal) + warzywa z oliwa 220 kcal 17.00 - tunczyk wsw + makaron typu durrum + warzywa z [...]

[...] bez masła (czarne pieczywo) 3. 100g płatków owsianych z suszonymi owocami z mlekiem oczywiście 200ml? 4. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa 5. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa 6. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa TRENING [...]

[...] cm, waga - 62 kg. Oto dieta: Posiłek 1: *Płatki owsiane 100g 366kcal, 11B, 7T, 62WW *2 jaja kurze 146kcal, 13B, 10T, 1WW *Orzechy włoskie 20g 131kcal, 3B, 13T, 1WW *warzywa 200g Łącznie 643kcal, 27B, 30T, 64WW Posiłek 2: *Chleb razowy *szynka z piersi kurczaka 50g *ser gouda tłusty *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *warzywa [...]

[...] postu moim celem jest masa. Kilka slow o mnie: Wiek - 19 Waga - 75 Wzrost - 180 Sniadanie 300 ml mleka UHT 0.5% 100g platkow owsianych jajo kurze na twardo 25g orzechow warzywa ( najczescniej marchew ) II sniadanie 100g makaronu razowego 50g twarogu poltlustego warzywa III posilek 100g ryzu brazowego puszka tunczyka w sosie wlasnym 25g [...]